Les sportifs ont un corps qui est fortement sollicité via de nombreuses activités physiques.
Leur objectif principal est d’éviter les blessures; il leur est donc important de prendre des initiatives pour favoriser leur récupération.
En ce sens, le shiatsu est-il une bonne solution pour les sportifs ?
Le shiatsu est-il adapté aux sportifs ?
La réponse courte : oui, le shiatsu est adapté aux sportifs; il est en fait adapté à tous, qu’importe le niveau d’activité physique.
Deux points sont mis en avant pour performer en tant que sportif : avoir une bonne condition physique et un bon mental.
Le shiatsu répond à ces critères; son approche holistique agit sur le corps, l’esprit et le mental.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, il permet d’harmoniser l’énergie vitale du corps.
Cela entraîne un regain d’énergie, une meilleure concentration et un effet antalgique.
Si l’on parle du mental, le shiatsu rétablit la confiance en soi et chasse les doutes du quotidien.
Le shiatsu, une technique préventive
Le massage shiatsu est approprié pour se prévenir d’une blessure grâce au relâchement musculaire et à l’amélioration de la circulation sanguine.
Une meilleure circulation sanguine peut apporter des gains de performance, une oxygénation accrue et une meilleure délivrance de nutriments à vos muscles.
Sur le plan mental, l’amélioration de votre concentration peut être d’autant plus bénéfique pour un sportif qui pratique la visualisation pour se préparer.
De manière plus générale, ce massage vous permettra d’être plus calme, plus serein : un sportif pourra alors s’exprimer à son plein potentiel sans être paralysé par le stress.
Après une séance de shiatsu, éviter de pratiquer du sport le jour même; préférer attendre au moins 24 heures.
Le shiatsu est un moment de détente et de relâchement, non adapté à un effort physique immédiat.
Si vous n’avez pas le choix, faites un entraînement progressif plus long que d’habitude pour réveiller vos muscles et votre lucidité.
Le shiatsu, un outil de récupération
Le shiatsu est avant tout une thérapie manuelle : les différentes pressions et étirements permettent de relâcher vos muscles et de réduire les zones de tension.
En complément d’une bonne hydratation, vous éviterez les courbatures, aurez une meilleure récupération musculaire et diminuerez les douleurs lors des séances suivantes.
Le massage améliore votre souplesse articulaire tout en éliminant les toxines présentes dans vos muscles.
Il n’y a aucune restriction à pratiquer le shiatsu, juste après votre séance de sport.
L’avis d’Aline, auteur de l’article, kinésithérapeute et pratiquant le shiatsu à Besançon :
J’ai eu la chance de travailler avec plusieurs sportifs de différents niveaux durant ma carrière.
On voit très clairement une diminution de l’apparition de gênes musculaires et de meilleures performances au bout de quelques séances.Le shiatsu peut aussi être utilisé en complément d’une approche thérapeutique comme la kinésithérapie.
Le shiatsu est un bon moyen d’aider les sportifs dans leur quête de performance, en prévention ou pour une meilleure récupération.
Ces différents bienfaits ont pour objectif commun d’assurer un équilibre sportif.
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