Lorsqu’on est à la recherche d’un moment bien-être, on aurait tendance à plus se tourner vers un massage complet ciblant toutes les zones du corps.
Cependant, il serait dommage de se priver de massage plus spécifique, d’un soin sur la zone qui soutient notre corps, une partie sollicitée au quotidien lorsqu’on marche, court, se lève.
Vous l’aurez compris, nous allons parler du massage des pieds, permettant de revigorer une partie essentielle de notre corps qu’on a tendance à oublier.
Sommaire
- Pourquoi se faire masser les pieds ?
- Quels sont les différents massages des pieds ?
- Où faire un massage des pieds ?
- Comment masser les pieds ?
- Quelles sont les contre-indications aux massages des pieds ?
Pourquoi se faire masser les pieds ?
Il existe de nombreuses raisons, pour laquelle il est intéressant de se faire masser les pieds.
- Soulager vos douleurs, vos pieds sont sollicités tout au long de la journée, il n’est pas anodin de ressentir des douleurs ou encore des raideurs.
- Réduire la sensation de jambe lourde en améliorant la circulation sanguine par un massage plutôt dynamique.
- Proposer une pause, un moment avec soi, relaxant où seul le bien-être compte.
- Réduction du stress et de l’anxiété, les pressions aident à diminuer les tensions musculaires et articulaires.
- Réduction de la fatigue.
De plus si l’on se base sur la médecine traditionnelle chinoise, la voûte plantaire est une représentation miniature de nos organes, ainsi un massage des pieds comme la réflexologie plantaire permet de réaliser un soin global.
Quels sont les différents massages des pieds ?
Réflexologie plantaire
La réflexologie plantaire est un massage, elle se base sur les fondements de la médecine traditionnelle chinoise.
Ce massage de la voûte plantaire permet d’harmoniser le corps et l’esprit, il se base sur la notion d’énergie vitale traversant notre corps.
Réflexologie plantaire par Aline Scipion dans son cabinet
La réflexologie permet de retirer des blocages énergétiques empêchant l’énergie vitale de circuler normalement.
Ce massage se focalisant sur les zones réflexes des pieds permet entre autres d’équilibrer les organes internes en harmonisant les différents organes vitaux.
Durant une séance, le réflexologue masse les zones réflexes et étire les articulations de votre pied.
Aujourd’hui, il est devenu l’un des massages des pieds les plus populaires.
Massage sportif
Un massage des pieds ayant pour but de soulager vos tensions musculaires et améliorer votre flexibilité, il est avant tout proposé pour les sportifs ou les personnes actives.
Ici on rentre dans le monde de la médecine sportive, avec un massage réalisé par un professionnel de santé.
Le massage sportif évacue les toxines après une séance de sport, évitant ainsi les courbatures et améliore la récupération.
Le but est de pouvoir préparer l’athlète à une activité physique régulière intense tout en prévenant les blessures.
Dans la plupart des cas, ce massage ne se focalisera pas uniquement sur les pieds, les zones massées peuvent varier selon l’activité physique pratiquée.
Autres massages
D’autres massages comme le shiatsu, massage suédois ou massage thaï, effectue un massage des pieds durant la séance.
Certains cabinets proposent ces massages déclinés uniquement pour les pieds, mais ce n’est pas la norme, la plupart du temps la version classique vous sera proposée.
Où faire un massage des pieds ?
Un massage des pieds peut être effectué dans un salon de massage.
Pour une séance de réflexologie plantaire, vous pouvez vous tourner vers un cabinet de réflexologie.
Pour un massage des pieds à titre thérapeutique, vous devrez vous rapprocher d’un kinésithérapeute ou ostéopathe.
Certains professionnels réalisent aussi leur massage des pieds à domicile.
Cependant, vous pouvez très bien aussi réaliser des automassages ou demander à quelqu’un de confiance de vous masser.
Certes il est toujours plus appréciable de se faire masser par un professionnel, mais un automassage par exemple après une séance de sport ou grosse journée est bénéfique et relaxant.
Cet automassage, vous permettra de vous détendre et d’apprécier davantage avec le confort de la maison.
Quel prix pour un massage des pieds ?
Les prix pour un massage des pieds varient selon la technique utilisée et la localisation du praticien.
Pour une séance de réflexologie plantaire durant 1 heures, les prix varient entre 50 et 100 €.
À noter qu’il est assez courant que votre mutuelle de santé puisse rembourser une ou plusieurs séances par an de réflexologie plantaire.
Consulter cette page pour plus d’information : Quel remboursement pour une séance de réflexologie ?
Pour un massage des pieds thérapeutiques réalisé chez un professionnel de santé, si vous possédez une ordonnance de votre médecin, vous serez remboursé par la sécurité sociale.
Attention, certains professionnels appliquent des dépassements d’honoraires, les frais supplémentaires sont non remboursés par la sécurité sociale.
Comment masser les pieds ?
Pour un automassage ou massage réalisé par une connaissance, si possible, installez-vous dans une pièce calme, sans distraction visuelle ou sonore
1 – Choisissez vous un siège confortable.
2 – Réaliser un bain de pieds, si possible.
Pour profiter encore plus des bienfaits de la séance, avant de commencer un massage des pieds, vous pouvez réaliser un bain des pieds.
Cette préparation permettra de détendre les muscles et ramollir la peau.
Versez de l’eau chaude dans un seau ou récipient, ajoutez y vos huiles essentielles préférées.
Vous pouvez ensuite tremper vos pieds dans l’eau lorsque la température est adéquate.
Après une dizaine de minutes, séchez vous les pieds pour commencer le massage.
3 – Préparation de l’huile de massage.
Nous vous conseillons ensuite d’utiliser une huile de massage ou huile d’olive avec légèreté pendant l’intégralité du massage.
4 – Conseil avant le massage.
Si vous massez une personne, pensez à adopter une pression adaptée, utilisez une pression ferme et douce à la fois.
Analyser le ressenti de la personne et ajuster votre pression durant le massage.
5 – Le massage commence.
Commencer le massage par la face dorsale des pieds en utilisant des effleurages. 
Pour poursuivre, pratiquez un massage doux de la plante de vos pieds en faisant des mouvements circulaires.
Vous pouvez varier en utilisant alternativement vos pouces et la paume de votre main.
Insistez sur les zones où vous ressentez des tensions ou des douleurs.
Tirez doucement chaque orteil vers le haut et vers le bas pour étirer les muscles.
Faites des mouvements circulaires autour de chaque orteil pour relâcher les tensions.
Utilisez votre main à plat, pour masser le bord extérieur et intérieur de chaque pied, en effectuant des mouvements circulaires.
Selon vos envies, vous pouvez répéter les consignes plusieurs fois d’affilée.
6 – Terminez par des étirements.
Utilisez vos mains pour étirer doucement vos pieds vers l’arrière, en maintenant chaque étirement pendant quelques secondes.
Répéter l’étirement plusieurs fois pour aider à détendre les muscles.
Pour aller plus loin, pour des effets bien-être approfondis, vous pouvez masser les points réflexes du pied.
Les points réflexes lors d’un massage des pieds
Certains points sur les pieds sont particulièrement bénéfiques à masser, chacun de ces points est associé à un organe.
Il existe un grand nombre de points réflexes sur vos pieds, pour un massage efficace vous pouvez commencer par vous concentrez sur ces 5 points réflexes : diaphragme, colonne vertébrale, poitrine, foie et nerf sciatique.
Voici la traduction pour vous repérez sur l’illustration ci-dessous : diaphragm, spine, breast, liver, sciatic nerve.
Image par Freepik
Quelles sont les contre-indications aux massages des pieds ?
Bien que le massage des pieds soit une pratique sûre et que son but est d’améliorer la santé du patient.
Il est important de noter qu’il n’est pas conseillé pour les personnes présentant les pathologies suivantes :
- Troubles circulatoires graves.
- Plaies ouvertes sur les pieds.
- Maladies graves (cancer, etc.).
Pour les femmes enceintes surtout durant le premier trimestre, ou pour toute personne hésitante sur les risques d’un massage, n’hésitez pas à aller consulter un médecin.
Au niveau de la temporalité, il n’y a aucune contre-indication à réaliser des massages des pieds quotidiennement, le plus étant le mieux.