Les sportifs ont un corps qui est fortement sollicité via de nombreuses activités physiques.
Il leur est donc important de prendre des initiatives pour favoriser leur récupération ainsi qu’éviter les blessures.
En ce sens, est-ce que le shiatsu se porterait-il comme une solution pour les sportifs ?
Le shiatsu est-il adapté aux sportifs ?
La réponse courte : oui, le shiatsu est adapté aux sportifs, il est en fait adapté à tous qu’importe le niveau d’activité physique.
Pour performer en tant que sportif, deux points sont primordiaux : avoir une bonne condition physique et un bon mental.
Le shiatsu répond à ces critères par son côté holistique, il agit sur le corps, l’esprit et le mental.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, il permet d’harmoniser l’énergie vitale du corps.
Cela entraîne regain d’énergie, une meilleure concentration, un effet antalgique.
Au niveau mental, le shiatsu aide à améliorer la confiance en soi et à chasser les doutes.
Le shiatsu, une technique préventive
Le massage shiatsu est approprié pour se prévenir d’une blessure grâce au relâchement musculaire et l’amélioration de la circulation sanguine.
Une meilleure circulation peut aussi aider dans les gains de performances : elle permet une meilleure oxygénation et délivrance de nutriments à vos muscles.
Sur le plan mental, certains sportifs pratiquent la visualisation pour se préparer, le shiatsu vous aidera en améliorant votre concentration.
De manière plus générale, ce massage vous permettra d’être plus calme, plus serein : un sportif pourra alors s’exprimer au maximum de ses capacités sans être paralysé par le stress.
Après une séance de shiatsu, éviter de pratiquer du sport le jour même, préférer attendre au moins 24 heures.
Le shiatsu est un moment de détente, de relâchement, non adapté à un effort physique immédiat.
Si vous n’avez pas le choix, faites un entraînement progressif plus long que d’habitude pour réveiller vos muscles et votre lucidité.
Le shiatsu, un outil de récupération
Le shiatsu est avant tout une thérapie manuelle, les différentes pressions, étirements permettent de relâcher vos muscles, réduire les zones de tension.
En complément d’une bonne hydratation, vous éviterez ainsi les courbatures, aurez une meilleure récupération musculaire et diminuerez les douleurs lors des séances suivantes.
Le massage permet aussi une amélioration de votre souplesse articulaire et l’élimination des toxines dans vos muscles.
Il n’y a aucune restriction à pratiquer un shiatsu juste après votre séance.
L’avis d’Aline, auteur de l’article, kinésithérapeute et pratiquant le shiatsu à Besançon :
J’ai eu la chance de travailler avec plusieurs sportifs de tout niveau durant ma carrière.
Le fait de coupler une approche thérapeutique comme la kinésithérapie et les massages bien-être comme le shiatsu est bénéfique.On voit très clairement une diminution de l’apparition de gênes et de meilleures performances au bout de quelques séances.
Le shiatsu est un bon moyen d’aider les sportifs dans leur quête à la performance, en prévention ou pour une meilleure récupération.
Ces différents bienfaits ont pour objectif commun d’assurer un équilibre sportif.
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